sweetlog 님의 블로그 sweetlog 님의 블로그

“밤에 뭐라도 먹으면 살 찐다”… 정말일까요? 하루 종일 식단을 잘 지키다가도, 저녁 9시만 넘으면 무너지는 야식 유혹. 하지만 무조건 밤에 먹는다고 살이 찌는 건 아닙니다.실제로 연구에 따르면, 같은 양의 칼로리라도 총 섭취량 / 식사 구성 / 활동량에 따라 체지방으로 가느냐, 에너지로 쓰이느냐는완전히 달라집니다.중요한 건 타이밍과 구성입니다. 야식도 전략적으로만 먹는다면 오히려 다음 날 컨디션을 끌어올리는 연료가 될 수 있습니다.❗ 야식 = 살찐다? 오해입니다많은 분들이 야식을 “절대 먹으면 안 되는 것”처럼 생각하지만,‘언제’, ‘무엇을’, ‘얼마나’ 먹느냐에 따라결과는 완전히 달라집니다.🧠 잘못된 야식 vs 전략적인 야식야식 형태신체 반응결과기름진 음식 (튀김, 치킨 등)혈당 폭등, 지방 저장 ..