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“아침에 공복으로 가볍게 걷기만 해도 살이 빠진다?”다이어트나 붓기 제거에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 이야기입니다.하지만 무작정 공복 유산소를 시작하면 효과보다 부작용이 앞설 수 있습니다.그래서 이 글에서는✅ 공복 유산소의 진짜 효과와 ✅ 시간대별로 안전한 루틴, ✅ 붓기를 빼주는 호흡법 + 스트레칭까지 “딱 20분 안에 실천 가능한 플랜”으로 안내드릴게요.🧬 공복 유산소란?공복 유산소란아침 식전, 위가 비어 있는 상태에서걷기·자전거·가벼운 조깅 등을 하는 운동입니다.이때 몸은 에너지원으로 저장 지방을 더 많이 사용하기 때문에 체지방 연소 효율이 올라간다고 알려져 있습니다.🔥 공복 유산소의 대표 효과✅ 체지방 분해 효율 상승✅ 인슐린 감수성 개선✅ 붓기 및 체수분 정리 효과✅ 하루 대사량 ..