sweetlog 님의 블로그 sweetlog 님의 블로그

다이어트를 열심히 해도 체중이 멈춘 듯 움직이지 않을 때, 대부분의 사람들은 좌절합니다. 하지만 그건 실패가 아니라, 체지방 정체기라는 정상적인 과정입니다.정체기를 똑똑하게 넘긴 사람만이, 그다음 단계에서 진짜 변화를 경험하게 됩니다.이 글에서는 정체기의 원인과 대응 전략을 식단·운동·보조제 측면에서 총정리해드립니다.🧠 Part 1. 체지방 정체기란 무엇인가?체중이 줄다가 어느 순간 변화가 멈추고, 운동을 해도, 식단을 유지해도 변화가 보이지 않는 시기. 바로 체지방 정체기입니다.✅ 체중 정체✅ 체지방률 고정✅ 피로감 증가✅ 이전보다 운동이 버겁게 느껴짐이 시기의 주요 원인은 다음과 같습니다.원인설명기초대사량 감소체중이 줄면서 몸이 에너지 소비를 줄이게 됨호르몬 변화렙틴 감소 → 식욕 조절 저하패턴 적..