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"체중은 줄었는데 몸은 그대로예요..." 운동 초보들이 가장 많이 하는 실수입니다. 진짜 관리해야 할 건 체중이 아니라 ‘체지방률’입니다.✔️ 체지방률은 신체 전체에서 지방이 차지하는 비율을 말하며, ✔️ 근육량 대비 지방량이 몸의 라인과 건강을 결정합니다.📊 체지방률 구간별 특징체지방률신체 특징목표 전략30% 이상전신 지방 과다, 복부비만 뚜렷강도 낮은 유산소 + 식단조절25~29%복부/허벅지 지방 분포, 약한 근육근력운동 병행 + 중강도 유산소20~24%적당한 체형, 복부/옆구리 집중 관리 필요서킷 트레이닝 + HIIT15~19%슬림 체형, 근육 라인 부족근육량 증가 루틴 중심10~14%선명한 복근 + 체형 완성볼륨업 트레이닝 + 식단 최적화🏋️ 체지방률별 운동 루틴 가이드1️⃣ 체지방률 30% ..