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운동 시작 전에 아무것도 안 먹고 뛰거나, 반대로 너무 과식하면“속이 안 좋아요... 힘이 안 나요...” 이런 말 한 번쯤 해보셨을 겁니다.사실 운동 효과를 제대로 보려면 ‘운동 전 간식’ 선택이 핵심이에요!✔️ 운동 전 적절한 탄수화물과 단백질은 에너지 레벨을 올려주고 ✔️ 근 손실 예방에도 큰 도움이 됩니다. 지금부터 실전에서 효과 본 운동 전 간식 TOP5를 추천드릴게요!✅ 운동 전 간식 고를 때 핵심 체크리스트✅ 운동 1시간 전 → 복합 탄수화물 + 약간의 단백질✅ 운동 30분 전 → 빠르게 소화되는 가벼운 음식✅ GI(혈당지수)가 너무 높은 음식은 피하기✅ 유제품/지방 많은 간식은 운동 중 위에 부담📊 추천 간식 TOP5 비교표간식명먹는 시점영양 구성추천 대상바나나 + 땅콩버터30~60분 전..