히트트레이닝
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🔥 지방 태우는 운동 루틴 TOP5 (하루 20분, 체지방 작살!)🏷️ 운동·건강 실험실 2025. 4. 25. 09:37
“운동은 하는데, 살이 안 빠져요...” 혹시 근육 자극만 하고 지방은 그대로? 체중 감량, 뱃살 제거, 체지방 커팅의 핵심은 바로 지방 연소 루틴입니다.오늘은 헬스트레이너들이 실전 추천하는 지방 태우는 운동 루틴 BEST 5를 초보자부터 고강도 루틴까지 전부 소개합니다!📊 지방 연소 루틴 TOP5 비교표운동 루틴난이도시간지방 연소 부위버피 테스트중상15분전신점핑잭 + 마운틴클라이머중10~20분복부 + 하체서킷 트레이닝 (4분할)중상20분코어 + 하체 + 팔HIIT (20초 운동 / 10초 휴식)상4~15분전신 + 유산소계단 오르기 루틴중20분하체 + 엉덩이💪 루틴 ① 버피 테스트가장 기초이자 가장 지옥 같은 전신 루틴입니다. 점프 → 팔굽혀펴기 → 스쿼트 → 점프의 반복으로 숨이 턱까지 차오르지만,..