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바쁜 일상 속에서 ‘배달 음식’은 더 이상 특별한 일이 아닙니다.하지만 여전히 많은 사람들에게 “배달 = 살찐다”는 공식이 머릿속에 박혀 있죠.과연 진짜 그럴까요?정답은: “잘못 시키면 살찝니다. 하지만, 잘 고르면 전혀 아닙니다.”배달 음식이 살찌는 이유는 메뉴 자체가 아니라, 대부분 탄수화물 + 기름 + 소스의 폭발 조합으로 구성되기 때문입니다. 즉,조합을 바꾸면 ‘배달도 다이어트식’이 될 수 있습니다.❌ 일반적인 배달 식사 패턴종류구성문제점치킨 + 맥주튀김 + 고염 + 알코올수분 정체 + 지방 축적 + 수면 방해짜장면 + 탕수육단맛 + 전분 + 튀김혈당 폭등 → 지방 전환피자 + 콜라정제 탄수 + 치즈 + 당고열량 + GI지수 상승하지만 같은 치킨도, 같은 중식도,주문 전략만 잘 세우면 충분히 체지..

“밤에 뭐라도 먹으면 살 찐다”… 정말일까요? 하루 종일 식단을 잘 지키다가도, 저녁 9시만 넘으면 무너지는 야식 유혹. 하지만 무조건 밤에 먹는다고 살이 찌는 건 아닙니다.실제로 연구에 따르면, 같은 양의 칼로리라도 총 섭취량 / 식사 구성 / 활동량에 따라 체지방으로 가느냐, 에너지로 쓰이느냐는완전히 달라집니다.중요한 건 타이밍과 구성입니다. 야식도 전략적으로만 먹는다면 오히려 다음 날 컨디션을 끌어올리는 연료가 될 수 있습니다.❗ 야식 = 살찐다? 오해입니다많은 분들이 야식을 “절대 먹으면 안 되는 것”처럼 생각하지만,‘언제’, ‘무엇을’, ‘얼마나’ 먹느냐에 따라결과는 완전히 달라집니다.🧠 잘못된 야식 vs 전략적인 야식야식 형태신체 반응결과기름진 음식 (튀김, 치킨 등)혈당 폭등, 지방 저장 ..