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“이상하게도 살이 더 이상 빠지지 않아요.”다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 경험하는 체지방 정체기. 열심히 식단을 지키고 운동도 했는데, 어느 날부터 체중이 그대로입니다. 이런 상태가 1~2주 이상 지속된다면, 당신의 몸은‘지금 잘 버티고 있다’는 신호를 보내고 있는 것입니다.체중 감량의 대부분은 초반엔 쉽게 일어나지만, 어느 순간부터 신체는 감량을 방어하는 생존 반응을 보이게 됩니다. 그게 바로 ‘정체기’입니다. 이 시기를 어떻게 넘기느냐가 진짜 다이어트 성공을 좌우합니다.🧠 체지방 정체기란 무엇인가?체지방 정체기는 단순히 체중이 멈춘 것이 아닙니다. 신체가 체지방 손실을 막기 위해 대사율을 줄이고 에너지 소비를 제한하는 단계입니다. 몸은 체중 감량을 ‘비상 사태’로 인식하고, 지방을 더는 쓰지..