sweetlog 님의 블로그 sweetlog 님의 블로그

“운동을 시작하고 싶지만… 뭘 해야 할지 모르겠어요.” 헬스장 등록은 부담스럽고, 유튜브 영상은 너무 많고, 그래서 운동을 미루게 된다면 이 글이 큰 도움이 될 거예요.초보자에겐 딱 15~20분의 맞춤형 루틴이 최고입니다.강도는 낮지만, 꾸준히 할 수 있는 운동으로 몸의 기초를 만들고신체 습관부터 천천히 바꾸는 것이 중요하거든요.📊 초보자용 홈트 루틴 기본 플랜 (주 3~4회)운동반복운동 부위스쿼트15회 x 2세트허벅지, 엉덩이크런치15회 x 2세트복근니업(무릎 들어 올리기)30초 x 2세트하체 + 유산소팔 돌리기20회 x 2세트어깨 관절 이완벽 푸쉬업15회 x 2세트팔, 가슴💡 운동 루틴 적용 팁✅ 전날 밤 알람 설정: 운동 루틴은 ‘미리 예약’해야 성공률 ↑✅ 아침 루틴 vs 저녁 루틴 → 시간대..