📱 다이어트 일기 앱 추천 + 실사용 리뷰 (꾸준함이 살을 뺀다)

 

“운동은 열심히 하는데, 왜 체중은 그대로일까?”
이런 고민이 있다면 지금 필요한 건 기록입니다. 단순히 먹은 걸 적는 게 아니라, 내 습관과 감정, 패턴까지 함께 기록하면 진짜 변화가 시작돼요.

오늘은 제가 직접 사용해본 다이어트 일기 앱 3가지를 리뷰하고, 어떤 기능이 실제 감량에 도움됐는지, 어떻게 활용하면 체중 변화 + 정신적 습관까지 만들 수 있는지 알려드릴게요.

📊 다이어트 일기 앱 TOP 3 비교

앱명	특징	추천 대상
눔(Noom)	식단 + 심리 코칭 + 루틴 알림	감정먹방 제어, 코치 도움 원하는 분
다신(DietShin)	식단 공유 + 커뮤니티 + 체중 그래프	SNS형 다이어트 일기, 함께 자극 받고 싶은 분
YAZIO	칼로리 자동 계산 + 물 섭취 알림	해외식단, 영문 제품까지 기록하고 싶은 분

📝 실사용 후기 (3주 꾸준히 써봤습니다)

전 다신 앱을 중심으로 사용했어요. 매일 체중을 기록하고, 먹은 음식 사진과 간단한 기분 메모까지 남겼습니다.
놀라운 건 폭식 유혹이 줄고, 식단 선택이 눈에 띄게 달라졌다는 점이에요.

특히 “오늘 뭐 먹었는지 알고 있다”는 감각만으로도 자기조절 능력이 올라갑니다.

🎯 실천 체크리스트

• ✅ 하루 3회 이상 앱 열기
• ✅ 아침 체중 기록 + 간단한 메모
• ✅ 음식 사진은 꼭 찍기 (양 조절 유도)
• ✅ ‘먹은 이유’도 감정 기반으로 기록
• ✅ 일주일에 한 번 요약 정리 & 스스로 피드백

📸 앱 사용 이미지

🔗 참고 링크

• 구글플레이 – 다이어트 일기 앱 모음
• YouTube – 다이어트 앱 리뷰 영상
• 네이버 지식백과 – 식단기록의 효과

📣 기록이 다이어트의 핵심입니다!

먹고, 후회하고, 잊는 패턴에서 벗어나고 싶다면 기록부터 시작하세요. 3줄 다이어트 일기라도 매일 작성하면, 분명히 달라질 겁니다.
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